如何選擇秋冬的被芯？重量：被子的輕重厚薄以適度為宜。被子的重量對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生很大的影響。被子過重會壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢；一味追求被子輕也不好，因?yàn)槠淇赡茏屗X的人有不踏實(shí)的感覺，根據(jù)自己喜好選擇有點(diǎn)重量的被子。厚?。簭尼t(yī)學(xué)的角度講，被子太厚會使睡覺的人體溫升高，新陳代謝加快，汗液排除后會使血液濃度黏稠，從而增加心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。

  透氣性：被子的透氣性影響被窩的濕度，而被窩內(nèi)的濕度也是影響睡眠的重要因素。睡覺時(shí)，因汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常高于60％，使皮膚受到刺激。被窩內(nèi)的相對濕度則保持在百分之50~60較好。但被子營造的小環(huán)境也會受到地域、季節(jié)的影響。南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，建議選擇蠶絲被、毛毯等。而在干冷的地區(qū)，透氣性好并不適宜人體對環(huán)境濕度的要求，不妨蓋個(gè)棉被。

  溫度：據(jù)研究，被窩溫度在32℃—34℃時(shí)，人較容易入睡。被窩溫度低，需要長時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。